PİLATES

1) Konsantrasyon: Yapılan hareketlere uyum sağlamak ve onları hissetmek bu adımda çok önemlidir.
2) Kontrol: Bu adımda vücudu kontrol edebilmeli ve ona hakim olmalısınız. Bedeninizin yorgun olmamasına özen göstermelisiniz.
3) Merkezleme: Göbek, bel ve kalça merkezleme denilen olay bunların etrafında gerçekleşmektedir.
4) Akıcı Hareket: Yapılan hareketler ara vermeden ve en doğru şekilde yapılmalıdır. Kesintisiz çalışılmalı ve hız kesmemelisiniz.
5) Kesinlik: Yapılan hareketler rastgele ya da bilinçsizde değil tam doğru şekilde yapılmalıdır.
6) Nefes: En önemli noktalardan bir tanesi bu adımda nefesinizi en doğru şekilde kontrol etmeli ve yorgunluk hissinden kurtulmayı öğrenmelisiniz.

Faydaları Nelerdir?
– Vücut duruşunu şekillendirir
– Dolaşım sistemini düzene sokar
– Kas kontrol mekanizmasını sağlar
– Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır
– Sakatlanma riskini en alt seviyeye çeker
– Kuvvetli kasların oluşumuna yardımcı olur
– Tam anlamıyla sağlıklı bir bünye

Plates topları, çember ve lastikleri sayesinde bu egzersizler ve teknikler daha kolay hale getiriliyor. İstediğiniz şekilde kilo vermenize de yardımcı olan pilates dersleri sporun doğasında olduğu gibi vücudun kuvvetlenmesi de zaten siz istemeden gerçekleştiriyor. Pilates amacı zinde, güçlü ve fit bir vücut ve vücut kontrolünü en iyi şekilde sağlamaktır.